你的Buck list願望清單上的Top3裡，有什麼呢？
是累積上億資產？環遊世界？開名車？…還是，還沒想好！？
我分享一下，我個人的Buck List或50夢想上，一定會有的兩項：
- 100場馬拉松
- 100次捐血
完成一百場馬拉松
為什麼想完成１００場馬拉松？
我跑步，第一個原因是為了健康而跑。背後更大的目標，是希望我年過70歲之後，還能跑個步、行動自由，最重要的是不要臥床、自已能生活自理，有尊嚴的重老年生活。
第二，是樂趣。跑步，讓我放鬆，也跑出樂趣。我不是精英跑者、也沒本錢追求速度與成績；我的 PB是３小時５９分，這大概是我這一輩子的最佳成績了吧。我是追求歡樂完賽、享受賽道補給、風景與跑友一起拉賽的歡樂跑者。
第三，要有目標。因為想要健康、因為跑出樂趣，因為想要持續作，就要有目標。100場馬拉松，對有些人來說，就是一塊蛋糕，２年內完成；我不急，慢慢來，當成身體健康的長期主義來實踐，目標在滿65歲，完成第１００場馬拉松。
怎麼規劃完成１００場馬拉松？
32歲開始跑，人生的第一場馬拉松-2013田中馬拉松。第一次有把百馬當長期主義來實踐的念頭，也是某一次在跑馬拉松時產生的想法。剛開始熱衷跑馬的幾年，一年可以跑4~5場全馬(42.195公里)，我估算一下，到65歲（退休）之前，一年跑3.5場，完成100場全馬，應該不是問題。考慮受傷或工作忙錄的影響，一年４場全馬，就成為我的年度規劃與目標。當然，我的終級目標是７０歲還能跑，如果65歲還沒完成百馬，那就延長，能一直跑下去，更好。
會遇到那些挑戰？
一個我在完成23場全馬之前，完全沒預料到的挑戰：疫情！
2020年新冠肺炎，疫情打壞所有馬拉松賽事，不是退費取消、改成線上馬拉松、就是無限期延長。 雖然2020年在疫情影響下，我還是完成了田中馬與台北馬，兩場賽事。但是，2021年，１～４月的賽事完全被取消，一直到５月才完成金剛長浪馬拉松。
另一個，已在預期中會發生的挑戰：受傷！
受小傷，休息一段時間，傷好了，繼續跑馬。但是，大傷，少則半年，多見一年，甚至有可能與百馬說再見。
在2021的５月底，進入三級防疫、居家辦公期間，不能出門跑步，我幾乎快中斷了跑步的習慣。５～７這段期間，開始練習帶口罩跑步，也加入了跳繩這項運動。
七月底，左膝開始出現嚴重積水，多次抽積水、吃藥治療仍不見好轉。最後，決定在九月底進行關節鏡的微創手術。雖然說是微創手術，一個下午就可出院，但復建之路卻長達半年多，一直到2022年二月才能稍微跑步。三月參加桃園海風馬拉松的半程馬拉松(21.195公里)，當作測試，大部份是用「走」的走完的。
家人和關心我的跑友，都會勸我別跑步了，或是少跑一點。我非常謝謝他們的關心。但是澆不熄跑少的欲望。
我也正在慢慢恢復，試著找尋不受傷、減少受傷的方式。在諮詢過幫我開刀醫生後，他建議我續跑（也許這樣他才有錢賺XD）。我開始調整、改變我的跑步方式，還在摸索中，大致是以平路每公里6:15分鐘為均速，不超過６:00分鐘為目標；下坡時，改成步兵模式，不衝速度。目前，三、四個月每個月100公里左右的累積哩程、以及新竹跑到白沙屯的３５公里的路程測試，都無傷完賽。
期待下一場全馬：2023大湖草莓馬拉松（聽說只有跑全馬，才有「白草莓吃到飽！」)，也是我用這一場 42.195公里來驗証，恢復的狀態與不受傷的方法。
有那些東西可以幫助達成百馬目標？
兩個很重要的東西：跑友與記錄！
跑友，很重要！平常練跑的朋友、跑全馬賽道上有緣一起跑一起拉賽的朋友、還有會推坑報名下一場賽事(互相傷害）的朋友，下次再來寫一篇跑友專文。
紀錄，是累積百馬之路上的推進器。跑者廣場馬拉松普查網，我每次完成賽事，就會來這裡登記、上傳照片，完成審查。而且，馬拉松普查網還會找賽事辦10馬、30馬、百馬的頒獎喔，是一個免費、佛心、跑馬人的好朋友！
所以，我的百馬完成時，是有認証的喔！多麼有成就感啊！
目前的達成率：
已完成２５場，剩下７５場。下一場2023大湖草莓馬拉松。
目標在滿６０歲那年完成，還有１８年，每年要完成4.16場。完成目標時間，動態調整。
完成一百次捐血
為什麼想完成１００次捐血？
答案很簡單：捐血救人、幫助自已。
捐血是一件能幫助別人的事，這大家都知道的事。
其實，捐血對自已的身體也有好處的，例如：讓血液流動更順暢、促進新陳代謝、保持體內鐵質平衡、小型的健康檢查等等。
像我就是把捐血，視為“小型的健康檢查“。在捐血之前，捐血中心的人會先量你的體溫、脈搏、血壓以及血紅素的量，再來會把採集的血液拿去進行 13 項不同傳染病的檢驗測試，包括 B 型、C 型肝炎或愛滋病等（注意，愛滋感染者是不可以也無法捐血的，不要把捐血當作驗愛滋病！）。捐血後幾週就會收到檢驗報告，定期每三個月一次，能捐血救人，又對自已有好處，多多益善。
我的100次捐血目標，怎麼做？
和跑百馬的思路是類似的：不求快，求持續作。
印像中，我的第一次捐血，好像是25歲那年，有捐血車開到公司來，在同事高呼一喊，我熱血響應下完成的。因為我頭好壯壯，所以每次都是全血５００cc（我還沒嘗試過分離式捐血，一次要1.5~2個小時，實在太耗時間了）。剛開始幾年，沒有很定期的捐，想到或是看到血庫說缺血了，才去捐血中心報到。後來，開始跑步之後，就比較規律大概３～４個月就固定去捐血中心報到。
順帶一題，自從跑步成為習慣後，每次捐血前在量脈搏時，都會被關心的問：「你的心跳比較慢喔？！你是有在跑步嗎？」
捐血累積之路上會遇到那些挑戰？
捐血比完成百馬簡單多了。貧血的人不宜捐血，只要成功捐過第一次血，剩下就是保持身體健康、生活習慣正常，沒有去傳染病高發國家旅行，就可以定期報到捐血，一次又一次的累積。
有什麼東西可以幫助達成１００次捐血？
除了每次捐血500cc後，2瓶飲料及小點心之外，通常會有小禮物，每次都不一樣，東西的價值也許都不高，但是偶而拿到有創意的禮物，賺得一天的好心情。
還有，每捐完１０次血，台灣血液基金會就會寄送一張感謝狀，來感謝、為你加油打氣。
目前的達成率：
全血４０次。接下來定期安排每三個月到捐血中心報到，預計在58歲那一年可以完成人生的第一百次捐血。
我把完成100場馬拉松與100次捐血，當作人生夢想清單上的的兩個重要的目標、記錄與推進器。每完成一次，就離目標更進一步，成就感就更多一些。我不求速成，只求持續與累積。這兩項是我的人生清單也好或是50個夢想上，最清晰、最具體、且長年持續不斷在實踐的事。
日前收到第４０次的捐血感謝信，有感，特地寫下這篇文，用文字寫下我列在人生夢想清單Buck List上的兩件事，而且是一直持續在做的事。
你的呢？