一個人在跑步的時候可以想什麼呢？
當然是在跑步啊！（廢話XD）
其實，在跑步的時候身體是挺忙的，必須邁開雙腳、注意路面、調整呼吸…要作一連串的跑步動作。但是，身體上有一個地方卻不是那麼忙，那就是我們的大腦。
在這篇文章中，我將分享我跑步時在想些什麼，或是同時在做些什麼。
放空
是的，放空。
什麼都不想、就只單純的跑步。不要胡思亂想，跑就對了！
不過，說真的一個人跑步的時候，要真正放空什麼都不想，是很難的一件事！
我認真的記錄過，跑步時要讓腦子達到完全放空，什麼都不想，大約只能維持５分鐘吧，就會開始想東想西想的，就連算秒數都會分心。
我個人放空的做法是，平時緩跑速度６分半，放空跑個５分鐘，就容易開始想其它的事情。如果把速度拉高到６分速到5分４０秒之間，有一點點呼吸加速，但不吃力的狀態，專注力自然的放在跑步動作與呼吸節奏上，持續往前加速，可以持續約另一段５分鐘的放空階段。
常常跑一個１０公里，大約一個小時左右。如果能做到較長時間的放空，跑完後會覺得很舒服，會有點像是Runner’s High的感覺。
“Runner’s high“是指在運動, 特別是長距離跑中，身體會釋放出一些化學物質，例如內啡肽和腦啡肽等，這些化學物質可以讓運動者感到一種愉悅和幸福感。通常在長時間的有氧運動中，如長距離跑步，運動者身體會不斷消耗能量，釋放出一些化學物質，這些化學物質會影響大腦的神經傳導，進而產生一種歡愉和愉悅感。這種感覺被稱為“runner’s high”。這種感覺可以讓運動者感到舒適、放鬆和減輕壓力，同時還能提高對運動的熱情和動力。在跑步或其他長時間的有氧運動中，有些人會體驗到這種感覺，但是並不是每個人都能夠體驗到，也不是每次運動都能夠體驗到。這種感覺，會每次的運動方式、身體狀態、環境和個人感受有關。
找靈感
真正決定人生的是體力和意志力 這兩樣，跑步都能給你 －－－ 盧建彰
跑步，不僅是一種運動方式，更是一種放鬆思考與解放思緒的過程。
在跑步中，人們可以放空自己，從瑣碎的事情中解放出來，讓大腦回歸到比較原始的狀態，從而更容易產生創意和靈感。
台灣最會說故事的鬼才導演盧建彰（盧導)，在他多本書中都提供跑步，帶給他創作上的靈感。他有一篇文章則文，我印像深刻：
悲傷的時候 最好是跑步
想念的時候 最好是跑步
開心的時候 最好是跑步
立志的時候 最好是跑步
失志的時候 最好是跑步
我想補上一句：缺靈感的時候 最好是跑步
2014時，我參加Toastmasters International 國際演講協會的演講比賽，從準備第一場會內賽演講開始，題目換過好幾個，就在一次跑步時想到，為什麼不講我人生第一場馬拉松的體驗呢？所以，就在那天跑步想出大架構，回家還在洗澡就先寫下第一版的講稿”I’m a runner”。幸運的在新竹會內賽晉級，也在桃園苗區賽勝出，參加那一年的全國賽。準備過程中，我講稿也是不斷修改，不斷優化，每當改稿累了，練習累了、沒想法，就去跑個步，有時候就跑出一個優化的靈感。也從全國賽的初賽晉級，站上總決賽大舞台，在超過600百個聽眾面前進行７分鐘的演講比賽。
雖然結果，沒有獲得前三名獎項，不過能夠體驗從會內賽一直打到全國總決賽，四十多次的改稿、上百次的練習，是人生中非常特別的體驗與經歷。
這一路上的過程，每當我練到累了、寫稿沒靈感、一直卡在某個點，最佳解法就是去跑個步。
Btw, 在總決賽當天早上，為了放鬆緊張情緒，還在比賽會場外跑了５公里。
思考生活、工作和人生
當一個人跑長距離時，經常會不自覺地開始思考人生的問題和大小事情，甚至有點懷疑人生，想知道為什麼要跑這麼長的路，折磨自己。
舉個例子，我第26場大湖草莓馬拉松的完賽時間是6小時23分，創下跑全馬紀錄以來最長的紀錄（這場比賽的里程為43公里）。
大湖草莓馬拉松的賽道，在跑了10公里後就開始連續的上坡下坡路段，真的是跑到開始懷疑人生。跑完前30公里後，最後的12公里，我幾乎是80%走路，20%跑步的推進。在這段走路的時間裡，除了和擦身而過的跑友打招呼，其他時間就開始想最近的日子過得怎麼樣？最近遇到什麼事情或人，往後如何避免？
盧導在文章中寫道：“如果你認為工作很辛苦，世界很不公平，那麼跑步就是最公平的事情了。”
他進一步說：“雖然跑步很枯燥，但它賦予了這項運動一個哲理：如果你認為你的工作很辛苦，這個世界充滿了不公平，那麼跑步就是最公平的事情了。在這項運動中，社會地位和學位高低都不重要，沒有人能幫你抬起膝蓋。大家都是平等的。當你跑到最後一公里時，你可能會感到筋疲力盡，覺得自己再也無法前進。但如果你堅持下去，不停下來，那就是你獨有的成就感。如果你認為人生很無力，跑步至少可以讓你找回些主導權；當你一次又一次地找回主導權時，就能意識到你還是能擁有自己的人生，不是被別人左右的社畜。”
我非常喜歡上面這段話，因為它真實而深刻地描繪了在我在長跑時所產生的思考狀態，包括生活、工作和人生中的大小事。
聽Podcast
以前為了考量跑步的安全，再加上我喜歡在一般的柏油道路面上跑步，我通常不會帶耳機。然而，後來我開始在新竹田徑場練習跑步，只要注意不要碰撞到前方的人，帶耳機跑步其實還蠻安全的，而且時間利用率也更高了。
前一段時間，我的生活和工作有點忙碌，好幾天都沒有時間去跑。有一次，我想聽一個Podcast，但發現那一集要聽50多分鐘，於是我開始想，能不能在跑步的同時，邊聽Podcast呢？
這就是後的第一次跑步聽的Podcast的經驗：〈 工地主任變上市公司簡報教練！王永福從沒放棄的人生學〉。那一天，我一邊跑步，一邊聽者王永福（福哥）的聲音，好像看到了畫面。他的人生故事，撐過以年為單位的築底期、人生與事業的低潮，最後努力為台灣各大上市企業第一指名的簡報講師。腦中浮現一部電影威爾史密斯的 《當幸福來敲門》。福哥的故事就像是台灣版的當幸福來敲門，讓我非常感動。我第一次聽Podcast，竟然感動到想哭(還好我忍住了)。
從那之後，只要我獨自在田徑場上跑步，我就會帶上耳機，聽Podcast，同時運動和學習，讓跑步變得更有趣，同時也增加了去跑步的動力和動機。
你有跑步的習慣嗎？
有的話也跟我分享一下你在跑步的時候，除了跑步之外，在想些什麼？做些什麼？